Beckenboden - ganz entspannt?

Diesmal gebe ich euch die Gelegenheit, dem Thema Beckenboden und Entspannung näher zu kommen. 

Auch die Muskeln im und rund um den Beckenboden können “verspannt” sein - genau wie dein Nacken/Rücken oder andere Muskeln in unserem Körper. Nur, wie stelle ich das an dieser Stelle fest und was kann ich dagegen tun? Hängt es am Ende auch noch alles zusammen? Wie und warum sollte ich eine “Landkarte” meines Beckenbodens erstellen?